Sembra che non sia inverno senza l’odore dei mandarini. Sappiamo che si avvicina il periodo delle festività, quando nei mercati, nei negozi e nelle case delle persone troviamo mandarini.
Da dove provengono i mandarini?
I mandarini fanno parte della famiglia degli agrumi e si ritiene che provengano dalle foreste tropicali del sud-est asiatico. Oggi, sono coltivati in diverse zone del mondo. Nell’emisfero settentrionale, la loro stagione inizia nel mese di ottobre e termina nel mese di aprile. I mandarini sono frutti molto salutari, con un alto contenuto di sostanze nutritive e vitamine.
Quali sono i benefici del consumo di mandarini?
Il principale vantaggio dei mandarini è il basso numero di calorie e l’alto contenuto di nutrienti.
Questi sono una ricca fonte di vitamina C, acido folico e beta-carotene, essendo anche una ricca fonte di antiossidanti. La vitamina C è riconosciuta per i suoi numerosi benefici per la salute: aiuta a sintetizzare il collagene, è una vitamina essenziale per l’immunità, proteggendo il corpo da possibili infezioni e contribuendo alla guarigione delle ferite. Il beta-carotene protegge il corpo dalle scottature solari.
Aiuta ad assorbire il ferro nell’organismo.
Migliora la digestione, prevenendo la stitichezza grazie all’alto contenuto di fibre e previene le malattie croniche.
Tratta i problemi della pelle e ritarda i segni dell’invecchiamento – i mandarini hanno un alto contenuto di vitamina A. Se soffrite di acne o altre affezioni della pelle, consumate mandarini. Inoltre, la vitamina A è molto utile per trattare le piccole rughe e le linee di espressione. La vitamina A previene l’insorgere dei segni dell’invecchiamento.
I mandarini offrono anche una serie di benefici per i capelli – aiutano a idratare il cuoio capelluto e a trattare il sebo. Grazie alle proprietà antiossidanti della vitamina A, il sebo del cuoio capelluto viene trattato.
Stimolano la crescita e riducono la caduta prematura dei capelli – la vitamina B12 contenuta nei mandarini riduce la caduta dei capelli, contribuendo a una crescita molto più rapida.
Contengono potassio – un minerale necessario per il buon funzionamento dei reni, dei nervi, dei muscoli, del cuore e del sistema digestivo.
Contengono una quantità sostanziale di fibre – le fibre sono conosciute per la loro capacità di combattere i livelli elevati di colesterolo.
Quindi, approfittate della stagione dei mandarini e includeteli nella vostra dieta quotidiana, e i benefici non tarderanno ad arrivare.
