Se c’è una cosa che la famosa nutrizionista Haylie Pomroy vuole far sapere, è che un metabolismo “buono” non significa vincere la lotteria genetica. La sua filosofia – che ha trasmesso a clienti come Jennifer Lopez – è che ognuno può ottimizzare il modo in cui il corpo utilizza il cibo come carburante. Ci vogliono solo alcune saggezze, tra cui “mangiare meno, fare più esercizio”, con cui siamo stati nutriti nel corso degli anni.
Quando mangi di più, ma scegli i cibi giusti nei momenti giusti, puoi effettivamente aumentare il tuo tasso metabolico, aumentare la tua energia, migliorare il tono della pelle e ottenere più vitalità. La nutrizionista di Jennifer Lopez svela le regole d’oro per un metabolismo veloce. Tutto questo per essere super sostenibili a lungo termine, garantendo un cambiamento duraturo nel modo in cui ti senti.
Mangia cibo vero.
Praticamente, questo include frutta, verdura, cereali, carne, uova e pesce – ed esclude sostanze chimiche prodotte dall’uomo, come dolcificanti artificiali, coloranti e conservanti, molti dei quali si crede possano disturbare l’attività metabolica. Il modo più semplice per assicurarti di mangiare cibo vero è evitare tutto ciò che è lavorato. La sua regola numero uno: se sulla confezione ci sono molti ingredienti che non riconosci, rimettila sullo scaffale.
Non diventare ossessionato dalle calorie.
Se sei pronto a prendere sul serio la perdita di peso, non saltare il pranzo o mangiare solo qualche boccone di pollo alla griglia e un pezzetto di formaggio e chiamarlo cena. “Mangiare meno in realtà aggrava la situazione”, spiega la nutrizionista. Quando il tuo metabolismo è troppo lento, conserverai anche l’insalata sotto forma di grasso e sicuramente non brucerai alcun grasso. Infatti, le ricerche mostrano che la qualità degli alimenti conta molto di più della quantità quando si tratta di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Esercizio fisico.
Secondo Pomroy, non si tratta solo di quanto esercizio fisico fai, ma anche di che tipo. Suggerisce una combinazione di allenamento cardio e di forza durante la settimana, che sarà estremamente benefica per il metabolismo.
Mangia cibi che ami.
Se stai cercando di conformarti a una dieta restrittiva piena di cibi che non ti piacciono, non ne farai mai parte e non sarai mai soddisfatto dei risultati. Quindi, continua a mangiare quando hai voglia di una fetta di pizza o di un taco messicano. Permetterti di godere del cibo stimola il rilascio di endorfine e riduce gli ormoni dello stress, che a loro volta migliorano il metabolismo.
