La ghiandola tiroidea è un organo a forma di farfalla situato alla base del collo. Rilascia ormoni che controllano il metabolismo, ovvero il modo in cui il tuo corpo utilizza l’energia. Gli ormoni tiroidei regolano le funzioni vitali del corpo, inclusi: la respirazione, il battito cardiaco, i sistemi nervosi centrale e periferico, il peso corporeo, il ciclo mestruale, la temperatura corporea e il livello di colesterolo. In altre parole, è una delle ghiandole più essenziali del tuo corpo. Per questo motivo, è molto importante mantenerla sana. Continua a leggere per scoprire come mantenere la tua ghiandola tiroidea in salute.
Consuma molte verdure, come cavolfiore, broccoli e cavoletti di Bruxelles. Se queste verdure sono una parte essenziale della tua alimentazione, puoi dimenticarti della tiroide.
Uno studio pubblicato sull’Oman Medical Journal ha dimostrato che l’uso crescente del telefono cellulare ha modificato il modo in cui la tiroide rilascia gli ormoni. Con la quantità di effetti collaterali negativi che possono derivare da altri livelli ormonali – come l’aumento di peso rapido e la pelle secca, ad esempio – potresti voler ridurre le conversazioni lunghe al telefono.
Elimina lo stress. Livelli elevati di stress possono portare ad ansia, insonnia e aumento della pressione sanguigna. Lo stress è anche uno dei fattori ambientali che causano ipertiroidismo, che si verifica quando la tiroide rilascia troppi ormoni contemporaneamente.
Assicurati di dormire 8 ore a notte per mantenere la tua tiroide sana ed efficiente. Anche se la stanchezza può essere un sintomo di una tiroide non sana, devi fare del tuo meglio per concederti un pisolino.
Smetti di fumare. Uno studio pubblicato nel Journal of Endokrynologia Polska ha scoperto che il fumo può avere vari effetti negativi sulla salute della tiroide, in particolare sulla produzione di ormoni. Fumare può causare fluttuazioni selvagge nei livelli ormonali.
Consuma molti frutti ricchi di antiossidanti, come mirtilli, fragole e lamponi. Uno studio pubblicato in Clinical Chemistry and Laboratory Medicine nel 2008 ha trovato un legame tra il consumo di antiossidanti e il livello generale di salute del sistema endocrino; livelli più alti di uno correlati a livelli più alti dell’altro. Inoltre, i cibi ricchi di antiossidanti sono deliziosi!
Per un buon funzionamento della tiroide, consuma un livello adeguato di iodio. Questo aiuta nella sintesi degli ormoni tiroidei. Consuma alimenti ricchi di iodio, come sale marino, alghe, ananas, spinaci o insalata.
