Il sole gioca un ruolo fondamentale nell’invecchiamento precoce della nostra pelle. Altre abitudini che adottiamo possono anche accelerare il processo di invecchiamento della pelle più di quanto avverrebbe naturalmente. Per aiutare i loro pazienti a prevenire l’invecchiamento precoce della pelle, i dermatologi offrono le seguenti soluzioni semplici.
1. Evitate espressioni facciali ripetitive. Quando fate un’espressione facciale, contrarre i muscoli sottostanti. Se contrarre ripetutamente gli stessi muscoli per molti anni, queste linee diventano permanenti. Indossare occhiali da sole può aiutare a ridurre le linee causate dallo strizzare gli occhi.
2. Lavate il viso due volte al giorno e dopo aver sudato intensamente. Il sudore, specialmente quando indossate un cappello o un casco, irrita la pelle, quindi è consigliabile lavare la pelle il prima possibile dopo aver sudato.
3. Applicate una crema idratante per il viso ogni giorno. La crema idratante trattiene l’acqua nella nostra pelle, donandole un aspetto più giovane.
4. Evitate di fumare. Fumare accelera notevolmente il processo di invecchiamento della pelle. Provoca rughe e un colorito spento e pallido.
5. Proteggete la vostra pelle dal sole ogni giorno. Che stiate trascorrendo una giornata in spiaggia o semplicemente stando all’aperto, la protezione solare è essenziale. Potete proteggere la vostra pelle cercando ombra, coprendovi con abbigliamento protettivo – come una camicia leggera a maniche lunghe, pantaloni, un cappello a tesa larga e occhiali da sole con protezione UV – e utilizzando una protezione solare ad ampio spettro con SPF 50. Dovreste applicare la protezione solare ogni giorno su tutta la pelle non coperta da indumenti.
6. Esfoliate settimanalmente. La nostra pelle elimina regolarmente le cellule morte, creando un nuovo strato ogni 28 giorni. Ma questo processo può rallentare nel tempo, portando a un colorito spento e a macchie ruvide. Per aiutare a rimuovere questi accumuli, esfoliate settimanalmente per una pelle più luminosa.
7. Idratatevi a sufficienza. È fondamentale bere abbastanza acqua ogni giorno e utilizzare una crema per il viso che idrati adeguatamente le cellule della pelle. Le rughe impiegano tempo ad apparire e sono meno visibili quando le cellule della pelle sono ben idratate.
8. Mangiate più pesce. Il consumo regolare di salmone e altri pesci d’acqua dolce aiuta a minimizzare l’apparizione delle rughe. Questi alimenti contengono acidi omega-3 e altri grassi sani, che contribuiscono a una pelle nuova, sana e elastica.
9. Dormite a sufficienza per combattere le rughe. Durante il sonno, il flusso sanguigno della pelle aumenta, e l’organo ricostruisce il collagene e ripara i danni causati dall’esposizione ai raggi UV, riducendo le rughe e le macchie legate all’età.
10. Fate esercizio regolarmente per migliorare l’elasticità della pelle. L’attività fisica è un’altra parte importante di uno stile di vita sano. Aiuta a mantenere la pelle tonica ed elastica e può anche ridurre il rischio di cancro della pelle. L’esercizio migliora le condizioni della pelle aumentando la circolazione sanguigna e fornendo ossigeno e nutrienti alla pelle. Puntate a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno.
Anche le persone che presentano già segni di invecchiamento precoce della pelle possono beneficiare di un cambiamento nello stile di vita. Quindi tenete a mente questi consigli e metteteli in pratica!
