La dieta disociata è ricca di proteine e povera di grassi, carboidrati e calorie. Include anche combinazioni specifiche di alimenti per cercare di stimolare il metabolismo e bruciare i grassi. Una volta iniziata questa dieta, potrai bere solo acqua naturale, tè alle erbe, caffè nero senza zucchero o latte e succo d’arancia naturale (preferibilmente preparato in casa).
Nei primi 3 giorni si mangerà solo carne senza pelle, preferibilmente cotta al vapore o alla griglia, preparata senza olio.
Giorno 1.
Colazione: petto di pollo alla griglia con sale e spezie.
Spuntino: una tazza di caffè.
Pranzo: sgombro alla griglia, salato e speziato.
Spuntino: un bicchiere di succo d’arancia naturale.
Cena: petto di tacchino alla griglia con spezie.
Giorno 2.
Colazione: prosciutto magro di pollo o tacchino.
Spuntino: una tazza di caffè semplice.
Pranzo: sgombro alla griglia o trota, speziato.
Spuntino: un tè non zuccherato.
Cena: carne di manzo cotta al vapore.
Giorno 3.
Colazione: cosce di pollo alla griglia.
Spuntino: un caffè semplice.
Pranzo: pesce al forno con spezie.
Spuntino: un bicchiere di succo di mela naturale.
Cena: filetto di manzo alla griglia.
Nei successivi 3 giorni si mangeranno solo latticini magri, con pochissimi grassi.
Giorno 4.
Colazione: ricotta, latte.
Spuntino: latticello.
Pranzo: formaggio feta, yogurt.
Spuntino: kefir.
Cena: formaggio feta, latticello.
Giorno 5.
Colazione: ricotta, latte.
Spuntino: un caffè semplice.
Pranzo: formaggio feta, kefir.
Spuntino: latticello.
Cena: formaggio feta, yogurt.
Giorno 6.
Colazione: latte, ricotta.
Spuntino: formaggio feta.
Pranzo: ricotta, yogurt.
Spuntino: tè non zuccherato.
Cena: kefir, formaggio feta.
Nei successivi 3 giorni si mangeranno solo frutta e verdura.
Giorno 7.
Colazione: insalata di melanzane (solo con cipolla e un po’ di olio d’oliva, senza maionese) con insalata di pomodori, cipolla, peperoni, ravanelli, cetrioli.
Spuntino: pesche, fragole, mandarini, pompelmo.
Pranzo: fagiolini con funghi al forno, insalata verde.
Spuntino: pomelo, nettarine, anguria, mele.
Cena: cavolfiore con carote e sedano, al forno.
Giorno 8.
Colazione: funghi alla griglia o in padella con insalata di cavolo.
Spuntino: melone, pesche, kiwi e un caffè.
Pranzo: broccoli, carote e sedano al forno, insalata di pomodori, peperoni, cipolla e limone.
Spuntino: mele, mandarini, amarene, more.
Cena: insalata di cavolfiore cotto, con cipolla.
Giorno 9.
Colazione: insalata verde con carote a fette o grattugiate, peperoni, cipolla, cetrioli e pomodori.
Spuntino: mele, melone, arance, pesche.
Pranzo: melanzane al forno con cavolfiore e broccoli.
Spuntino: pomelo, kiwi, mandarini, amarene, fragole.
Cena: insalata di ravanelli, con sedano e funghi al forno.
Durante questa dieta, non è permesso consumare altri alimenti, tranne quelli qui elencati. Le porzioni devono essere ragionevoli, non esagerate.
