La dieta di 13 giorni è diventata popolare tra tutte le persone, indipendentemente dall’età o dal sesso. I piani alimentari non sono molto semplici, quindi resta da vedere in che misura possono essere rispettati a lungo termine. In linea di principio, la promessa è di perdere fino a 10 chilogrammi in 13 giorni, il che è piuttosto significativo. A coloro che falliscono si suggerisce di ricominciare il programma, fino a raggiungere una perdita di peso adeguata.
La dieta è composta da 3 fasi. L’idea principale della dieta è quella di intensificare il metabolismo, creando confusione nell’organismo, il che può portare ad un aumento del tasso metabolico basale, accelerando così la combustione dei grassi.
Giorno 1
– colazione: 1 tazza di caffè + 1 cubetto di zucchero
– pranzo: 2 uova sode + 400 g di spinaci + 1 pomodoro
– cena: 200 g di carne di manzo + 1 insalata con olio e succo di limone
Giorno 2
– colazione: 1 tazza di caffè + 1 cubetto di zucchero
– pranzo: 250 g di prosciutto + 1 vasetto di yogurt naturale
– cena: 200 g di carne di manzo + 1 insalata con olio e succo di limone
Giorno 3
– colazione: 1 tazza di caffè + 1 cubetto di zucchero + 1 fetta di pane tostato
– pranzo: 2 uova sode + 1 fetta di prosciutto + 1 insalata
– cena: 1 sedano lessato + 1 pomodoro + 1 frutto fresco (mela, pera, arancia)
Giorno 4
- colazione: 1 tazza di caffè + 1 cubetto di zucchero + 1 fetta di pane tostato
- pranzo: 200 ml di succo d’arancia + 1 vasetto di yogurt naturale
- cena: 1 uovo sodo + 1 carota grattugiata + 250 g di ricotta
Giorno 5
– colazione: 1 grande carota grattugiata
– pranzo: 200 g di merluzzo lessato con succo di limone + 1 cucchiaino di burro
– cena: 200 g di carne di manzo + 1 sedano grattugiato
Giorno 6
– colazione: 1 tazza di caffè + 1 cubetto di zucchero + 1 fetta di pane tostato
– pranzo: 2 uova sode + 1 grande carota grattugiata
– cena: 1/2 pollo + 1 insalata con olio e succo di limone
Giorno 7
– colazione: 1 tazza di tè senza zucchero
– pranzo: niente (bevi molta acqua, aiuta!)
– cena: 200 g di costolette di agnello + 1 mela
Giorno 8
– colazione: 1 tazza di caffè + 1 cubetto di zucchero
– pranzo: 2 uova sode + 400 g di spinaci + 1 pomodoro
– cena: 200 g di carne di manzo + 1 insalata con olio e succo di limone
Giorno 9
– colazione: 1 tazza di caffè + 1 cubetto di zucchero
– pranzo: 250 g di prosciutto + 1 vasetto di yogurt naturale
– cena: 250 g di carne di manzo + 1 insalata con olio e succo di limone
Giorno 10
– colazione: 1 tazza di caffè + 1 cubetto di zucchero + 1 fetta di pane tostato
– pranzo: 2 uova sode + 1 fetta di prosciutto + 1 insalata
– cena: 1 sedano lessato + 1 pomodoro + 1 frutto fresco (mela, pera, arancia)
Giorno 11
– colazione: 1 tazza di caffè + 1 cubetto di zucchero + 1 fetta di pane tostato
– pranzo: 200 ml di succo d’arancia + 1 vasetto di yogurt naturale
– cena: 1 uovo sodo + 1 carota grattugiata + 250 g di ricotta
Giorno 12
– colazione: 1 grande carota grattugiata
– pranzo: 200 g di merluzzo lessato con succo di limone + 1 cucchiaino di burro
– cena: 250 g di carne di manzo + 1 sedano grattugiato
Giorno 13
– colazione: 1 tazza di caffè + 1 cubetto di zucchero + 1 fetta di pane tostato
– pranzo: 2 uova sode + 1 grande carota grattugiata
– cena: 250 g di pollo + 1 insalata con olio e succo di limone
Il cambiamento del metabolismo è così profondo che alla fine della dieta si può tornare a un’alimentazione normale senza riprendere peso. Se si rispetta il regime quotidiano, sicuramente si perderanno anche i chili in eccesso. La cura deve essere seguita per 13 giorni, né un giorno in più, né un giorno in meno.
