Si dice spesso che la bellezza viene dall’interno, quindi non fare affidamento solo su creme antirughe e sieri costosi per una pelle radiosa. Prenditi cura della tua pelle per apparire più giovane con questi alimenti anti-invecchiamento.
1. Pomodori.
Uno dei migliori alimenti anti-invecchiamento, i pomodori funzionano due volte di più per mantenere il tuo aspetto giovane. Non solo stimolano il collagene per mantenere la pelle soda, ma hanno anche un alto contenuto di licopene che protegge dai danni del sole. Uno studio pubblicato nel British Journal of Dermatology ha scoperto che le persone che consumavano quotidianamente cinque cucchiai di pasta di pomodoro avevano una protezione maggiore del 33% contro le scottature solari.
2. Zenzero.
Una spezia curativa, lo zenzero può fare miracoli per la tua pelle. Le sue proprietà antiossidanti agiscono per ringiovanire il tono e la texture della pelle mentre combattono le macchie. Uno studio condotto nel 2013 dall’International Journal of Herbal Medicine ha scoperto che lo zenzero combatte anche le infiammazioni che possono causare rughe ed eruzioni cutanee premature.
3. Carote.
Cariche di antiossidanti e vitamine, le carote possono aiutare a riportare indietro l’orologio invertendo i danni causati dal sole e fermando la caduta dei capelli. Il loro alto contenuto di vitamina A aiuta a rigenerare le cellule della pelle aumentando il collagene, mentre la vitamina C migliora la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto per capelli più spessi, lunghi e forti.
4. Anguria.
L’anguria è una delizia perfetta per l’estate. Composta per circa il 90% da acqua, mantiene la pelle idratata e contiene alti livelli di licopene, che aiutano a prevenire le scottature solari. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che consumare anguria è equivalente a un SPF3 per rafforzare (non sostituire) la protezione solare.
5. Mandorle.
Per una pelle più luminosa e capelli più sani, aggiungi le mandorle alla tua lista della spesa. Ricche di vitamina E, queste noci si sono dimostrate in grado di ammorbidire e idratare la pelle mentre la proteggono dai raggi UV dannosi del sole. Sono anche ricche di acidi grassi Omega-6, che aiutano a rimuovere le cellule morte della pelle e a ridurre l’aspetto delle linee sottili.
6. Melograni.
Questi frutti sono pieni di antiossidanti. Non solo prevengono le rughe aumentando l’elasticità della pelle, ma riducono anche i danni causati da un’eccessiva esposizione al sole. Uno studio svizzero del 2016 pubblicato su Nature Medicine ha scoperto che i melograni possono rallentare il processo di invecchiamento, facendo ricostruire le cellule.
7. Noci.
Un’altra ottima fonte di rame, le noci possono anche prevenire l’invecchiamento precoce. Gli acidi grassi Omega-3 e la vitamina E aiutano a mantenere i capelli forti e lucenti. Mangia un quarto di tazza ogni giorno e inizierai a beneficiare dei vantaggi.
8. Avocado.
Questi deliziosi frutti cremosi nutriranno la tua pelle sia dall’interno che dall’esterno. L’avocado è ricco di vitamina E e grassi buoni per alleviare la pelle secca. Sono anche ricchi di potenti composti disintossicanti che combattono i segni dell’invecchiamento. Le maschere per il viso a base di avocado sono rinomate per rivitalizzare la pelle.
9. Banane.
Disponibili in abbondanza e a buon mercato, le banane sono uno dei frutti più popolari al mondo. Ma sapevi che possono fare miracoli per la tua pelle? Con un alto contenuto di antiossidanti, proteggono il corpo dai radicali liberi che possono causare un invecchiamento precoce.
10. Tè verde.
Come un elisir di giovinezza, il tè verde è ricco di antiossidanti che combattono i segni dell’invecchiamento e rivitalizzano la pelle. Alcune tazze al giorno non solo aiuteranno a mantenere la pelle idratata, ma proteggeranno anche dai danni dei radicali liberi, una delle principali cause delle rughe.
