I nutrizionisti hanno dato il via libera al mangiare dopo le 18:00! Gli esperti ritengono che una dieta severa non abbia senso se scegliamo alimenti sani per la cena, alimenti che migliorano la qualità del sonno e spostano l’ago della bilancia verso destra. Vediamo quali alimenti sono consentiti prima di andare a letto, senza danneggiare la silhouette e la salute.
1. Cioccolato fondente
Questo alimento è stato a lungo inserito nella lista dei prodotti vietati prima di coricarsi. E questo è stato un errore, perché c’è una grande differenza tra una barretta di cioccolato con arachidi e un quadratino di cioccolato fondente. Il cioccolato fondente contiene una quantità minima di zucchero. Questo dessert contribuisce efficacemente a una rapida perdita di peso e, allo stesso tempo, normalizza i livelli di colesterolo.
2. Zuppa
Sicuramente non ti aspettavi di trovare questo piatto qui! Prima di andare a letto, è possibile mangiare una zuppa. L’idea è che qualsiasi liquido caldo ha un effetto calmante. Se nelle ore serali senti che una tazza di tè non può placare la tua fame, allora riscalda un po’ di zuppa (la più adatta sarebbe una zuppa di pollo o di verdure).
È importante notare che, durante la notte, non è consigliabile mangiare zuppa di lenticchie, piselli o fagioli. Questi possono portare a un sonno agitato.
3. Mandorle
Se lo desideri davvero, puoi concederti anche questo lusso. Una sola mandorla può essere un’ottima alternativa per placare la sensazione di fame che si presenta nelle ore serali.
Le persone che desiderano perdere peso non devono temere di utilizzarle. Secondo uno studio del 2012, i cui risultati sono stati pubblicati nella rivista scientifica “American Journal of Clinical Nutrition”, è stato dimostrato che le mandorle non contribuiscono affatto all’aumento di peso.
4. Semi di zucca
Se nelle ore serali ti viene voglia di cibi poco salutari, come popcorn o patatine, ti consigliamo di nascondere immediatamente queste tentazioni. Invece, puoi sgranocchiare senza preoccupazioni alcuni semi di zucca.
È esattamente il tipo di alimento che affronta bene la fame notturna, e ti aiuterà a avere un buon sonno. Come è noto, i semi di zucca sono estremamente ricchi di magnesio, molto benefico per un sonno tranquillo e profondo.
5. Riso
I nutrizionisti parlano di un fatto incontestabile: una dieta basata sul riso riduce il rischio di manifestazione dell’insonnia del 46%. Il riso fa parte dei prodotti con un indice glicemico alto, il che influisce sulla velocità di secrezione del triptofano e della melatonina. Questi ormoni sono indispensabili per un sonno di qualità.
È anche importante capire i trucchi del nostro corpo. A volte la sete può camuffarsi abilmente sotto una forte sensazione di fame. Prova a bere un bicchiere d’acqua, ma, se possibile, una tazza di tè caldo allo zenzero!
