Oltre a una dieta sana e all’esercizio fisico, sono necessari anche altri “ingredienti” per vivere felici e in salute fino a tarda età. Il riposo e il sorriso sono solo due di essi. Il rinomato neurochirurgo Alexandru Vlad Ciurea sta attualmente redigendo un “decalogo” per una giornata sana.
Prima “comandamento”: Chi si sveglia di mattina, sano arriva
Prof. dr. Alexandru Ciurea, medico neurochirurgo: Il primo comandamento è svegliarsi il prima possibile al mattino! Nella tradizione popolare, il contadino va a letto con le galline e si alza al canto del gallo. La sveglia deve essere al mattino, non alle 10:00. Se ci svegliamo alle 9:00 o alle 10:00, sicuramente saremo stanchi.
Secondo “comandamento”: L’aria fresca, salute per il cervello
La seconda cosa – non andiamo direttamente a mangiare aprendo il frigorifero. Uscire all’aperto, respirare aria fresca! Quest’aria non va nei polmoni come crede la maggior parte delle persone, ma direttamente nel cervello. Si aprono tutte le finestre per far uscire tutti i cattivi spiriti.
Terzo “comandamento”: Ti muovi, quindi esisti
Dopo aver aperto le finestre e fatto partire il cervello, facciamo il passo successivo: facciamo qualche passo. Perché facciamo passi? Non perché lo dice il Governo, ma perché attiviamo la circolazione, il cuore, che immediatamente ci aiuta e camminando, abbiamo fatto mobilità. Ti muovi e esisti, ha detto un giapponese.
Quarto “comandamento”: La buona giornata si riconosce dalla doccia del mattino
Dopo, torniamo e c’è questa igiene e toelettatura perfetta dell’organismo in cui eliminiamo tutti gli elementi tossici da noi, perché i movimenti che facciamo al mattino sotto la doccia sono proprio i movimenti dello yoga, ma noi non lo sappiamo più.
Quinto “comandamento”: La colazione, presa in tranquillità
Dopo si mangia. Il pasto deve essere tranquillo, senza telefoni, senza una serie di bombardamenti, senza agitazione intorno al tavolo.
Sesto “comandamento”: La salute nella tazza
Siamo arrivati a un elemento essenziale. Tè o caffè. È bene bere in generale una tazza lentamente, tranquillamente, sia per piacere che per la digestione.
Settimo “comandamento”: Sorriso per una salute migliore
Un altro segreto, il settimo: il sorriso. Il miglior amico dell’uomo, soprattutto del cervello, non è il computer, è il sorriso. Modifichi il tuo stato d’animo e la tua capacità funzionale, e per coloro che ti circondano, che probabilmente sono tesi, rilassa tutto!
Ottavo “comandamento”: Alimenti leggeri, ideali per il pranzo
La dieta a pranzo – la cellula nervosa non desidera molta cibo a pranzo. Se mangiamo come dei selvaggi, ci ritroviamo con una grande pancia e cadiamo a terra, e il sangue va tutto nella pancia, mentre qui sopra non rimane nulla.
Nono “comandamento”: La cena, il più leggera possibile
La cena deve essere il più leggera possibile, senza un carico eccessivo di carne e grassi e senza sovraccaricare, perché non si sollecita solo il cervello. Si sollecita il pancreas, si sollecita il tubo digerente, si sollecita il cuore, non deve esserci un carico infinito per la cena. Sfortunatamente, un’abitudine estremamente sbagliata – il carico di alcol la sera, che non porta a nulla di buono. Da qui seguono una serie di malattie.
Decimo “comandamento”: Un sonno dolce porta molto
Siamo arrivati al punto più importante – il sonno. Il sonno di cui tutti noi ci prendiamo gioco. La gente ha dimenticato: quando dobbiamo andare a letto? Con le galline. Perché? È stato dimostrato attraverso una serie di apparecchi, elettroencefalogrammi, che il miglior sonno è tra le 22:00 e le 24:00. Spegnete le televisioni, spegnete i telefoni, spegnete tutte queste cose e riposatevi! Cosa pensate che succeda nel nostro organismo? È una pulizia del cervello. La parte superiore del cervello dorme, la parte interna è la nostra vita vegetativa in cui tutti gli organi funzionano e in questo modo puliscono il cervello, l’intero organismo si calma e il giorno dopo ricominciamo da capo.
