Le ricerche delle rinomate Università di Yale e Oxford suggeriscono che l’esercizio fisico sia più importante per la salute mentale rispetto alla propria situazione economica.
Presumo che la maggior parte di noi sappia che l’esercizio fisico ha benefici per la salute sia a livello fisico che psicologico. In uno studio pubblicato su The Lancet, gli scienziati hanno raccolto dati sul comportamento fisico e sullo stato d’animo di oltre 1,2 milioni di americani. I partecipanti sono stati invitati a rispondere alla seguente domanda: “Quante volte ti sei sentito male mentalmente negli ultimi 30 giorni, ad esempio, a causa di stress, depressione o problemi emotivi?”
I partecipanti sono stati anche interrogati sui loro redditi e sulle loro attività fisiche. Hanno potuto scegliere tra 75 tipi di attività fisiche – dalla falciatura del prato, alla cura dei bambini e alle faccende domestiche, fino al sollevamento pesi, al ciclismo e alla corsa.
Le persone che rimangono attive tendono a essere più felici.
Gli scienziati hanno scoperto che, sebbene coloro che si esercitano regolarmente tendano a sentirsi male per 35 giorni all’anno, i partecipanti inattivi si sono sentiti male per ulteriori 18 giorni, in media. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che le persone fisicamente attive si sentono altrettanto bene di quelle che non fanno sport, ma che guadagnano circa 25.000 dollari all’anno. In sostanza, dovresti guadagnare molto di più per ottenere lo stesso effetto stimolante sulla felicità che ha lo sport.
Ma questo non significa che più sport fai, più sei felice. Lo studio ha rilevato che l’attività fisica contribuisce a un migliore benessere mentale solo quando rientra in un certo intervallo di tempo. Secondo lo studio, tre a cinque sessioni di allenamento, ognuna della durata di 30-60 minuti, sono ideali a settimana. La salute mentale dei partecipanti che si sono esercitati più di tre ore al giorno ha sofferto di più rispetto a quella di coloro che non erano particolarmente attivi fisicamente.
Gli scienziati hanno anche osservato che alcuni sport che implicano socializzazione – come gli sport di squadra – possono avere un effetto più positivo sulla tua salute mentale rispetto ad altri. Nonostante né il ciclismo né l’aerobica e il fitness richiedano sport di squadra, queste attività possono comunque avere un effetto positivo considerevole sulla tua salute mentale.
