La vitamina D è la protagonista di questo articolo. È la vitamina responsabile del miglioramento dell’assorbimento del calcio da parte dell’organismo, che mantiene la salute delle ossa, motivo per cui gli esperti credono che la mancanza di vitamina D possa aggravare i dolori alla schiena e alle articolazioni.
I dolori alla schiena sono un problema con cui sempre più persone si confrontano al giorno d’oggi. Per quanto tu possa cercare di liberartene, sembra che nulla possa eliminare quel dolore che può rendere difficili anche le cose più semplici, come alzarsi dal letto. È stato dimostrato che la vitamina D – alias, la vitamina del sole – aiuta i pazienti con dolori muscoloscheletrici cronici. La vitamina D si ottiene dal sole; quando i raggi del sole colpiscono la tua pelle, il tuo corpo diventa una fabbrica di vitamina D. Durante l’autunno e l’inverno, è necessario ottenere vitamina D dalla propria dieta, poiché il sole non è abbastanza forte affinché l’organismo produca vitamina D.
Questa vitamina aiuta l’organismo ad assorbire il calcio, quindi, senza sufficiente vitamina D, non riceverai abbastanza calcio. Senza abbastanza calcio, le tue ossa possono indebolirsi, il che può portare a dolori ossei e articolari o dolori muscoloscheletrici.
Una recente revisione della ricerca clinica condotta da Pain Treatment Topics ha riscontrato che le persone con dolori muscoloscheletrici cronici alla schiena avevano sempre livelli insufficienti di vitamina D. Poi, quando hanno aumentato l’apporto di vitamina D, il loro dolore è diminuito drasticamente. La vitamina D migliora l’assorbimento del calcio da parte dell’organismo, che mantiene la salute delle ossa; motivo per cui gli esperti credono che la mancanza di vitamina D possa aggravare i dolori alla schiena.
Alimenti che contengono un alto livello di vitamina D sono le sardine, il fegato, le uova, i cereali fortificati e la carne rossa. La vitamina D è anche considerata importante nella prevenzione delle fratture ossee, poiché assicura che le ossa siano abbastanza forti da resistere a una caduta. Tuttavia, è difficile per le persone ottenere abbastanza vitamina D solo dagli alimenti. Per questo motivo, si raccomanda a tutti di considerare un integratore quotidiano.
In conclusione, questa vitamina ha un ruolo essenziale per la nostra salute. E se possibile, passeggiare all’aperto per più tempo nelle giornate di sole può essere un’ottima idea. Quella vitamina del sole – vitamina D – potrebbe essere esattamente ciò di cui ha bisogno la tua schiena.
