Nikolai Amosov è stato uno dei più grandi chirurghi del mondo. Nonostante gravi malattie, ha vissuto fino a un’età avanzata, sviluppando le proprie regole di salute …
Nikolay Amosov – il più grande chirurgo cardiaco del secolo scorso. Ma è diventato famoso non per gli interventi cardiaci, ma quando ha pubblicato libri sulla nutrizione sana e sullo stile di vita.
Ha dovuto padroneggiare la medicina dopo l’università in guerra, nelle condizioni più difficili di chirurgia sul campo. Durante la guerra, oltre 40.000 persone sono passate attraverso il suo team! In seguito ha iniziato a eseguire interventi complessi su bambini con difetti cardiaci, e nel 1962 ha inventato valvole artificiali.
In età avanzata, dopo aver subito un intervento serio, Nikolai Amosov ha deciso di sviluppare il proprio sistema di recupero – l’intero paese lo ha seguito. Frammenti delle sue pubblicazioni sono stati pubblicati in riviste come “Scienza e vita” e “Roman Gazeta”. Ecco quali sono i suoi principi fondamentali:
1. Non aspettatevi che i medici vi rendano sani
Possono salvare vite, persino curare malattie, ma vi guideranno solo all’inizio e poi – per vivere in sicurezza – dovete contare su voi stessi. In nessun caso sottovalutate il potere della medicina, poiché l’ho servita per tutta la vita. Ma so anche molto sulla salute – teoricamente e praticamente. A questo proposito, mi vanto: da un anno e mezzo conduco un esperimento su di me – educazione fisica con pesi e corsa.
2. I medici curano le malattie, ma la salute deve essere conquistata da soli
Perché la salute è la “capacità di riserva” degli organi, di tutta la nostra fisiologia. Sono necessari per mantenere le prestazioni funzionali normali a riposo e durante lo stress – fisico e mentale, così come per non ammalarsi e, se possibile, per ammalarsi – per non morire. Ad esempio, affinché la pressione sanguigna e il battito cardiaco non aumentino di più di una volta e mezza durante l’esercizio fisico o la corsa, e la mancanza inevitabile di respiro svanisca rapidamente. Per non temere le correnti d’aria, e i raffreddori passino rapidamente senza farmaci, da soli. E, in generale, per lavorare bene, dormire, “mangiare e bere”.
Quindi – queste “capacità” non si ottengono con i farmaci. Solo attraverso l’allenamento, l’esercizio, i carichi. E – lavoro, pazienza con il freddo, il caldo, la fame, la fatica.
3. Cosa sono le malattie, tutti lo sentono
Un disturbo fastidioso di diverse funzioni che interferisce con il senso di felicità e persino con la vita. Le cause sono anche note: “nocività” esterna (infezione, cattiva ecologia, sconvolgimenti sociali), il proprio comportamento irrazionale. A volte – malformazioni congenite.
Afferma: la natura umana è forte. Almeno per la maggior parte delle persone. È vero, le malattie minori sono inevitabili, ma quelle gravi sono dovute più spesso a uno stile di vita irrazionale: una diminuzione delle riserve a causa della detrainazione. Le condizioni esterne, la povertà, lo stress – al secondo posto.
4. La preparazione delle riserve deve essere ragionevole
Significa gradualmente, ma in modo persistente. Se parliamo dell’essenza dell’allenamento, allora questo è il modo di restrizioni e carichi (RON). Questo è il mio punto forte. Tuttavia, non ho inventato nulla di originale.
Tre punti principali:
Il primo è cibi con un minimo di grassi, 300 grammi di verdure e frutta al giorno e affinché il peso non superi la cifra (aumento meno 100) chilogrammi.
Il secondo è l’educazione fisica. Questo è più complicato. Tutti ne hanno bisogno, specialmente i bambini e gli anziani. Poiché ora sul posto di lavoro quasi nessuno si muove fisicamente, allora, in teoria, per una salute decente, tutti dovrebbero lavorare un’ora al giorno.
Il terzo punto è forse il più difficile: il controllo mentale. “Impara a guidare te stesso”. Ma, quanto è difficile! Ci sono molte ricette, inclusa la meditazione, non la descriverò. Uso io stesso una tecnica semplice: quando il caldo è intenso e si libera molta adrenalina, fisso la mia attenzione sulla respirazione rara e ritmica e cerco di rilassare i muscoli.
5. Una domanda interessante: perché le persone si ammalano così spesso?
Credo che il 90% delle persone, se seguissero uno stile di vita corretto, sarebbero sane. Ma, sfortunatamente, il regime richiede volontà. E una persona ha poca volontà … Il trattamento ufficiale moderno viene effettuato attraverso il metodo della “selezione-enumerazione” dei farmaci antipertensivi, di cui ce ne sono più di una dozzina e che devono poi essere assunti tutti.
