La tiroide è una ghiandola a forma di farfalla situata nella gola, proprio sopra la clavicola. È una delle ghiandole endocrine del corpo, che producono ormoni. La ghiandola tiroidea svolge un ruolo molto importante nel corpo umano. Ha la capacità di produrre ormoni che regolano il tasso metabolico dell’organismo, controllando la funzione cardiaca, muscolare e digestiva, lo sviluppo del cervello e il mantenimento delle ossa. Questi ormoni influenzano ogni organo, incidendo sulla frequenza cardiaca, la digestione, il peso, il livello di energia e l’umore.
La ghiandola tiroidea è una parte chiave del sistema endocrino umano e lavora insieme al sistema nervoso e immunitario per regolare il metabolismo del corpo. Il metabolismo si riferisce a tutti i processi che avvengono all’interno del tuo corpo, ad esempio, il processo di trasformazione del cibo in energia.
Per questo motivo è molto importante mantenere sano questo fattore chiave del nostro corpo. Il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea dipende da un buon apporto di iodio nella dieta. Il corpo ha bisogno di iodio per produrre ormoni tiroidei. La maggior parte delle persone ottiene quantità adeguate di iodio dalla propria dieta, poiché si trova nella maggior parte degli alimenti, in particolare nei frutti di mare. Piccole quantità di iodio si trovano nelle verdure coltivate in terreni che contengono iodio. Se la tiroide non produce una quantità sufficiente di ormoni, può portare a una serie di gravi problemi di salute.
Se hai una carenza di iodio, la ghiandola pituitaria può cercare di compensare sovrastimolando la tiroide per produrre più ormoni tiroidei. Quando ciò accade, la tua tiroide diventa sempre più grande. La presenza di un “gozzo” nella gola suggerisce che la tiroide non funziona correttamente o che c’è una carenza di iodio. Le persone con una storia familiare di problemi tiroidei hanno un rischio maggiore di sviluppare anche loro malattie tiroidee e altre condizioni autoimmuni. Le malattie tiroidee colpiscono più donne che uomini. Queste, nella maggior parte dei casi, possono essere trattate e hanno una buona prognosi.
Consigli per mantenerla sana.
Uno dei modi più importanti per mantenere una tiroide sana è seguire una dieta ben equilibrata, ricca di nutrienti, come frutta e verdura fresche, fonti sane e magre di proteine, sia di origine animale che vegetale.
È consigliabile evitare il più possibile gli alimenti processati, comprese le grassi trans, gli zuccheri raffinati, le bevande zuccherate e il cibo da fast food.
Livelli elevati di stress possono far sì che la tiroide rallenti la sua funzione, il che potrebbe portare a un aumento di peso indesiderato. Lo stress è anche uno dei fattori ambientali che causano l’ipertiroidismo, ovvero quando la tua tiroide rilascia troppi ormoni contemporaneamente.
Secondo alcuni esperti, anche un esercizio fisico moderato è il miglior tipo di attività per evitare di compromettere la salute della tiroide. Pertanto, concentrare gli allenamenti su esercizi a basso impatto, come camminare o nuotare di tanto in tanto in piscina, è la strada da seguire.
Assicurati di dormire 8 ore a notte per mantenere la tua tiroide funzionante in modo normale ed efficiente. La stanchezza non è affatto buona per la tiroide.
Se pensi di poter presentare sintomi legati a una tiroide problematica, non esitare a visitare uno specialista. Anche il sintomo più sottile – la perdita di sonno, le alterazioni delle feci – può essere un segno di qualcosa di più grave. Quindi, prenditi sempre cura della tua salute!
