Le parole non dette dentro di noi costituiscono il nostro interminabile flusso di pensieri privati, emozioni e atteggiamenti che modellano il modo in cui pensiamo a tutto ciò che ci circonda. E quando queste parole sono negative, si presenta un pericolo, creando una serie di problemi psicologici che si consolidano fino a essere profondamente radicati nel nostro cervello.
Ci sono diversi modi per determinare se stai vivendo questo tipo di pensiero distruttivo, comunemente noto come auto-parlato negativo. Se ti incolpi frequentemente quando accade qualcosa di brutto; se anticipi automaticamente il peggio in una situazione; se eserciti una pressione polarizzata su te stesso o se ingigantisci gli aspetti negativi di una situazione trascurando quelli positivi, stai praticando il pensiero negativo. E peggio ancora, la tua salute mentale e fisica è a rischio. La varietà di problemi psicologici che il pensiero negativo crea potrebbe influenzare la tua capacità di condurre una vita normale quotidiana.
Il pensiero negativo potrebbe significare l’incapacità di raggiungere una conclusione cognitiva: l’evento continua a essere percepito come minaccioso per l’autostima, il dominio o le opinioni sul mondo come benigni. In altre parole, se ti concentri principalmente sugli aspetti negativi di un evento della vita, è più probabile che riproduca quei pensieri e immagini negative nella tua mente per periodi di tempo più lunghi. Questo tipo di pensiero negativo ripetuto chiude la tua visione e influisce su come interagisci con il mondo – e con te stesso. Il pensiero negativo crea anche sentimenti di impotenza quando ti trovi di fronte a situazioni stressanti e può persino ostacolare la tua capacità di affrontare lo stress in generale, portando a risultati peggiori che potrebbero – sì, hai indovinato – creare ulteriore stress.
Evita le persone negative, circondati di persone positive, ottimiste e orientate al successo. Se vuoi avere una vita di successo, devi stare il più possibile vicino a persone di successo. Prova a fare il seguente esercizio: per 2 settimane, non lamentarti di nulla, né dentro di te né di fronte agli altri, non seguire o leggere notizie, non ascoltare i lamenti di chi ti circonda e cerca di cambiare tu stesso argomento. Se hai pazienza e fai questo esercizio, sicuramente noterai che la tua prospettiva sulla vita cambierà.
