Gestire le nostre emozioni è spesso complicato. A volte è necessario attenuarle, rimanere in silenzio e mantenere la calma nei momenti di stress. Ma in altre occasioni, ciò che funziona meglio per mantenere le nostre relazioni è parlare ed esprimersi. Dopotutto, lasciare andare tutto ciò che sentiamo e riflettere può aiutarci a vedere le cose da una prospettiva diversa. Tuttavia, ciò di cui potresti non essere consapevole è che entrambi i comportamenti possono avere effetti significativi sulla tua salute. Di seguito presenteremo uno studio che sostiene che alzare il volume della voce non è sempre una cattiva idea.
Oltre 300 donne hanno partecipato allo studio.
La Società della Menopausa del Nord America (NAMS) ha condotto uno studio in cui hanno valutato 304 donne sposate che si trovavano in prossimità o dopo la menopausa. Hanno riportato di aver sperimentato sentimenti riguardo alla messa delle esigenze degli altri davanti alle proprie, come il silenzio di sé, per evitare di danneggiare una relazione. Questo tipo di comportamento è stato associato a problemi come costipazione, aumento del colesterolo, depressione e obesità.
Più urla, meno stress.
Uno dei punti che i ricercatori hanno misurato è stata la frequenza con cui queste donne hanno sperimentato rabbia o esplosioni di euforia. Le hanno considerate momenti in cui sono riuscite a liberare le proprie emozioni alzando il volume della voce e affermando verbalmente ciò che le ha fatte sentire frustrate. Coloro che hanno mostrato questo comportamento si sono registrati più spesso come aventi una salute migliore rispetto a coloro che non lo hanno fatto. Hanno anche sperimentato i benefici psicologici di prevenire la repressione di questi stati emotivi.
Nascondere le emozioni ha conseguenze fisiche.
Mantenere una facciata di gioia e calma non significa che questo stato sia reale. È un comportamento che è correlato a una maggiore sensibilità al rifiuto. Uno stato costante di allerta che attiva i livelli di stress è strettamente associato a una riduzione dell’aspettativa di vita sia negli uomini che nelle donne in tutto il mondo. Durante questi episodi, la pressione sanguigna e i livelli di glucosio aumentano, aumentando così il rischio di sviluppare una condizione cardiovascolare.
Esiste un modo sano per esprimersi.
Sebbene alzare la voce di tanto in tanto per liberare emozioni negative possa essere liberatorio, dobbiamo anche considerare che ci permette di dire cose che non aiutano le nostre relazioni. In un altro esperimento condotto con pazienti affetti da cancro, le donne hanno mostrato alcuni miglioramenti attraverso l’espressione aperta delle emozioni. Al contrario, i progressi sono rallentati quando i sentimenti negativi predominavano. Per questo motivo, è importante tenere presente che manifestare rispetto per te stessa e per le persone intorno a te è essenziale per mantenere un corpo e relazioni più sane.
