La dieta indiana è una variante utilizzata da sempre più donne che desiderano liberarsi dei chili di troppo. Digiunare non è una soluzione sana, poiché questa abitudine può causare effetti indesiderati. Scompensa l’organismo e provoca problemi di salute.
Se desideri perdere peso, è consigliabile adottare una dieta equilibrata. Quella che ti presentiamo oggi è un regime alimentare sano, che non influisce negativamente sul tuo corpo. Ti aiuta a perdere 8 chilogrammi in una sola settimana. Ti spiegheremo passo dopo passo cosa devi mangiare.
La dieta indiana è uno dei migliori metodi per disintossicare il corpo. Durante questa settimana, devi evitare completamente il consumo di cibi poco salutari. Da evitare, in particolare, sono i carboidrati poco salutari come il pane, i prodotti da forno e i dolci. Eliminando questi prodotti dalla nostra alimentazione, ci libereremo delle tossine accumulate nell’organismo. Un’altra cosa molto importante che aiuta alla disintossicazione è il consumo di acqua. Si raccomanda di bere 2 litri di acqua al giorno.
Meni nella dieta indiana
Giorno 1:
Colazione – un frutto a scelta
Spuntino di mattina – melone (una ciotola)
Pranzo – anguria (2 fette),
Spuntino pomeridiano – una pera, un’arancia
Cena – metà pompelmo, 1 guava
Giorno 2:
Colazione – patata lessa di dimensioni medie con un cucchiaino di burro
Spuntino di mattina – una ciotola di insalata verde e cavolo
Pranzo – un cetriolo, una cipolla, metà carota
Spuntino pomeridiano – una tazza di broccoli lessati e una di cavolfiore lessato
Cena – barbabietola, mix di carote, fagiolini
Giorno 3:
Colazione – una ciotola di melone
Spuntino di mattina – fette di ananas, una pera
Pranzo – mix di cetriolo, carote, cipolla, insalata verde
Spuntino pomeridiano – arancia, mela
Cena – una ciotola di broccoli lessati, metà barbabietola lessata
Giorno 4:
Colazione – due banane
Spuntino di mattina – una banana e una tazza di latte
Pranzo – una ciotola di zuppa di verdure a scelta
Spuntino pomeridiano – frullato di banane con latte
Cena – 2 banane e un bicchiere di latte
In questo giorno, si consuma 10 bicchieri d’acqua
Giorno 5:
Colazione – due pomodori, fagioli rossi lessati, spezie a scelta
Spuntino – tofu o ricotta (una tazza)
Pranzo – una ciotola di formaggio, spinaci, due pomodori
Spuntino – insalata verde con cipolla, spezie a scelta
Cena – curry di soia, zuppa di verdure a scelta
Giorno 6:
Colazione – una ciotola di verdure miste a scelta
Spuntino – fagioli lessati, pomodori
Pranzo – una tazza di riso integrale lessato, una ciotola di zuppa di verdure
Spuntino – mela
Cena – verdure lessate miste a scelta
Giorno 7:
Colazione – una ciotola di melone
Spuntino – frutta fresca congelata (circa una manciata)
Pranzo – riso integrale lessato con verdure
Spuntino – un frutto a scelta
Cena – zuppa di verdure miste
È consigliato bere acqua ad ogni pasto, un bicchiere o due. Inoltre, nel caso di consumo non vegetariano, per colazione si possono consumare due uova. E per pranzo, pollo lessato o pesce al forno.
