Il peso medio delle donne giapponesi di tutte le età non supera mai i 60 kg.
Di solito, sia le ragazze che le donne anziane, con un’altezza di 160 cm, non pesano più di 45-55 kg, e questo nonostante il fatto che la nazione più sana del mondo abbia un appetito notevole! In Giappone, c’è un vero culto del cibo, ma allo stesso tempo un culto della magrezza. Questo è dovuto in parte a una dieta popolare.
Dieta giapponese per 14 giorni.
Innanzitutto, non è solo un menù giapponese di due settimane.
Di norma, la colazione, il pranzo e la cena giapponesi consistono in almeno due portate, in cui ci sono sia carne che riso, verdure fermentate, funghi e erbe.
Durante la dieta, si mantengono tre pasti al giorno, pensati fino ai minimi dettagli, ma il numero standard di calorie al giorno è stato ridotto fino alla metà.
Grazie al basso contenuto calorico, l’organismo inizia a bruciare urgentemente il grasso accumulato e, entro la fine della seconda settimana, la bilancia mostrerà 8 kg in meno. Questo è il 15% del peso di una giapponese media!
Giorno 1
Colazione: caffè senza zucchero.
Pranzo: due uova sode, insalata di cavolo condita con olio e un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: un pezzo di pesce lesso o fritto (circa 150 g).
La dieta giapponese prevede quasi l’assenza della colazione. Ogni giorno inizia con una tazza di caffè, ma a volte questo elemento cambia leggermente, come puoi vedere nella tabella qui sotto.
Giorno 2
Pranzo: pesce fritto o lesso con un’insalata di verdure fresche (cavolo, pomodori, cetrioli, erbe).
Cena: una fetta di carne di manzo lessa (100 g) e un bicchiere di kefir.
Giorno 3
Colazione: caffè nero con crostini.
Pranzo: zucchine fritte in olio vegetale.
Cena: carne di manzo lessa (200 g), due uova, insalata di cavolo con olio vegetale.
Giorno 4
Pranzo: tre carote lessate, un uovo sodo, un pezzo di formaggio duro (15 g).
Cena: frutta e verdura fresca.
Giorno 5
Colazione: carote grattugiate con succo di limone.
Pranzo: pesce fritto e un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: frutta a scelta.
Giorno 6
Pranzo: petto di pollo lesso in qualsiasi quantità.
Cena: due uova e un bicchiere di carote grattugiate con burro.
Giorno 7
Colazione: tè.
Pranzo: carne di manzo lessa (200 g) e frutta.
Cena: uno qualsiasi dei pasti seguenti, ad eccezione della carne di manzo.
Entro la fine della prima settimana, gran parte dell’eccesso scomparirà e, soprattutto, il gonfiore e le tossine accumulate nel tempo. Durante tutta la dieta, è permesso bere caffè (o tè) nelle quantità specificate e acqua minerale non gassata in qualsiasi volume. Un litro e mezzo a due litri al giorno sarà perfetto.
Giorno 8
Pranzo: petto di pollo in qualsiasi quantità e un’insalata di carote o cavolo.
Cena: due uova e un bicchiere di carote grattugiate con burro.
Giorno 9
Colazione: carote grattugiate con succo di limone.
Pranzo: pesce fritto o lesso con un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: frutta.
Giorno 10
Pranzo: tre carote lessate, una fetta di formaggio e un uovo crudo (o 5 uova di quaglia), puoi sostituire con un mezzo uovo in camicia.
Cena: frutta.
Giorno 11
Colazione: caffè con crostini.
Pranzo: una zucchina fritta a fette in olio.
Cena: 2 uova, un pezzo di carne di manzo lessa (200 g), insalata di cavolo con olio vegetale.
Giorno 12
Colazione: caffè con crostini.
Pranzo: pesce fritto o lesso con carote grattugiate e burro.
Cena: carne di manzo lessa (100 g) e un bicchiere di kefir.
Giorno 13
Pranzo: due uova, cavolo lessato con burro, un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: pesce fritto o lesso.
Giorno 14
Pranzo: zucchine fritte, carote grattugiate.
Cena: carne di manzo lessa (100 g) e verdure fresche.
Il menù della dieta giapponese è molto semplice, puoi vedere una grande quantità di uova, pesce e verdure nella dieta. La conclusione è semplice: un minimo di carboidrati, il maggior numero possibile di vitamine e proteine. I piatti e le uova di pesce sono facilmente assorbiti dal nostro corpo, sono letteralmente creati per la nutrizione dietetica.
È meglio mangiare verdure fresche (eccetto le zucchine), ma due volte a settimana puoi permetterti di consumarle fermentate, il che è anche molto utile. Cavolo, mele, cetrioli e pomodori andranno bene. Un altro vantaggio della dieta di due settimane è l’assenza quasi totale di cottura, la preparazione elementare di uova, verdure e carne.
