Gli alimenti migliori, se la silhouette è una delle tue priorità. Se vuoi sentirti meravigliosa nel tuo corpo. Per non avere più fluttuazioni glicemiche, essere piena di energia e bruciare grassi mentre la glicemia è bassa.
Ecco quali sono i 15 super alimenti che ti aiuteranno in questo senso.
AVOCADO
È una fonte fantastica di grassi buoni, che può stabilizzare la tua glicemia e insulina. L’avocado ti tiene lontana dall’ipertensione, dalle malattie cardiache e dagli ictus.
CAFFÈ
La tua gioia mattutina è giustificata. Uno studio dell’Università della California ha scoperto che bere caffè riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, e un altro studio ha identificato che anche il caffè decaffeinato riduce lo stesso rischio del 22%!
ACETO DI MELE
È un rimedio fantastico per molte affezioni e non dovrebbe mancare in casa! Il suo consumo prima dei pasti e prima di andare a letto riduce la glicemia del 34% e impedisce l’aumento mattutino.
NOCI E SEMI
I semi di girasole, di zucca, anacardi, noci pecan, noci brasiliane, pistacchi, noci di macadamia e altri tipi sono snack perfetti che soddisfano le voglie di dolce e proteggono il tuo girovita.
OLIO D’OLIVA
È ricco di grassi monoinsaturi, che riducono il rischio di diabete, malattie cardiovascolari, cancro al colon o asma. Secondo uno studio, riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 del 50%! Regola la tua glicemia, i livelli lipidici e la resistenza all’insulina.
CURCUMA
Migliora i valori glicemici, riduce le infiammazioni, i dolori e ti tiene lontana da molte malattie.
OLIO DI COCCO
Non solo migliora la glicemia, ma regola anche il colesterolo e contribuisce alla salute del cuore. Ha anche effetti anti-infiammatori e può aiutarti a perdere peso.
LEGUMI
Secondo uno studio condotto in Canada, presso l’Università di Toronto, i legumi regolano la glicemia e i livelli di insulina. Sono alimenti economici, ma estremamente salutari.
VERDURE A FOGLIA VERDE
Tutte le verdure a foglia verde sono sinonimo di vita sana! Ricche di vitamine, minerali, antiossidanti, fitonutrienti e fibre, sono povere di calorie, ricche di nutrienti, e con il loro aiuto puoi sicuramente ottenere una perdita di peso. Inoltre, le diete ricche di verdure riducono il rischio di sviluppare diabete.
CRUCIFERE
Le crucifere, come broccoli, peperoni, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori e ravanelli, riducono anche il rischio di diabete. Inoltre, riducono le infiammazioni nel corpo.
AGLIO E CIPOLLA
Entrambi migliorano la risposta glicemica, sono antibatterici, antivirali, antifungini, ricchi di antiossidanti e ti aiutano a mantenere una buona salute.
FRUTTI DI BOSCO
Sono frutti meravigliosi! Dolci, con un indice glicemico basso, ideali per i diabetici! Ti aiutano a mantenere la glicemia sotto controllo, riducono la resistenza all’insulina e ti aiutano a perdere peso.
CACAO
Sì, può aiutarti a dimagrire! Il cacao è un super alimento! Innumerevoli studi mostrano come regola la glicemia, la resistenza all’insulina e come ti aiuti se sei a rischio di diabete o desideri perdere peso.
ALGHE
Uno studio del 2008 ha scoperto che le alghe attenuano i picchi di glicemia dopo i pasti.
TE’ VERDE
È popolare da secoli! Ti aiuta se vuoi dimagrire e per una buona glicemia.
ZENZERO
Come la curcuma, anche la radice di zenzero è fantastica! Equilibra la glicemia, è antibatterica, antivirale, antifungina e molto benefica per la tua salute digestiva.
VINO ROSSO
Il vino rosso secco non ha un alto indice glicemico e guarda! Può aiutarti a dimagrire, chi l’avrebbe mai pensato? Ma attenzione! Si tratta di un solo bicchiere al giorno, non di eccessi. Come nel caso del caffè e del cioccolato, sono raccomandati i prodotti di migliore qualità, per avere gli effetti desiderati.
Se includerai questi super alimenti nella tua dieta, avrai una salute molto migliore. Una dieta ricca di frutta, verdura, noci e semi è un modo sicuro per una buona salute. Ma non è sufficiente per chi ha malattie croniche, quindi consulta un medico quando non ti senti bene.
