Tutti noi vorremmo avere una vita lunga e sana. Bene, ciò che mangiamo potrebbe fare la differenza. Oltre a seguire una dieta sana, l’esercizio fisico regolare è anche un fattore importante. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti noti per migliorare la salute e prolungare la vita.
- Aglio.
Il primo e il più comune di tutti è l’aglio. Combattendo le malattie, aumentando i livelli di energia, riducendo la pressione sanguigna e il colesterolo e prevenendo le malattie cerebrali, il nostro corpo dovrebbe rimanere in ottima salute per un lungo periodo di tempo. E considerando gli effetti benefici sui fattori di rischio importanti, è logico che l’aglio aiuti a prolungare la vita. Aggiungere semplicemente aglio fresco a vari piatti e ricette potrebbe essere sufficiente per rimanere in salute il più a lungo possibile. - Cioccolato.
Ricerche condotte da laureati di Harvard hanno dimostrato che i consumatori di cioccolato vivono circa un anno in più rispetto a coloro che non si concedono questo piacere. Coloro che hanno mangiato da uno a tre barrette al mese hanno ottenuto i risultati migliori, con un rischio del 36% inferiore di morte prematura. Ma non esagerate, poiché il cioccolato è ricco di grassi e calorie. E ricordate: più il cioccolato è fondente, maggiore è il livello di antiossidanti sani. - Miele.
Il miele non è solo dolce e gustoso. È stato utilizzato per secoli nella medicina tradizionale per le sue proprietà antiossidanti, antimicrobiche e anti-infiammatorie. Oltre a migliorare la digestione e prevenire malattie comuni, protegge e ringiovanisce la pelle – un aspetto positivo per l’invecchiamento. - Olio d’oliva.
Contiene polifenoli attivi. Uno di questi polifenoli, l’idrossitirosolo, ha attirato l’attenzione dei ricercatori sulla longevità come un nuovo agente “anti-invecchiamento”. L’idrossitirosolo è ora considerato uno dei polifenoli antiossidanti più attivi responsabili dei benefici per il cuore e cardiovascolari dell’olio d’oliva. Uno studio condotto su persone di età superiore ai 50 anni ha trovato che il consumo di olio d’oliva ha migliorato l'”indice di invecchiamento di successo”, che ha misurato una varietà di risultati sulla salute fisica, come il fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, insieme ai risultati di salute sociale e mentale comunemente associati all’invecchiamento. - Mele.
Innanzitutto, le mele sono un’ottima fonte di fibre – un nutriente importante associato a un rischio ridotto di malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e cancro intestinale. In secondo luogo, le mele contengono vitamina C, un potente antiossidante naturale in grado di bloccare parte dei danni causati dai radicali liberi. Il consumo regolare di mele può aumentare la nostra aspettativa di vita. Questa scoperta è stata fatta da scienziati britannici dell’Istituto di Ricerca Alimentare di Norwich.
Per una vita lunga e sana, cercate di includere questi alimenti nella vostra dieta quotidiana. La dieta generale e uno stile di vita sano sono ciò che fa la maggiore differenza.
