Se avete in famiglia persone che soffrono di gotta, in particolare uomini, dovrebbero limitare il consumo di alcol, grassi e alimenti che tendono ad aumentare i livelli di acido urico nel corpo – carne, sardine, pancetta, cozze e lievito. L’alcol, in particolare la birra, può anche scatenare un attacco di gotta. Questi uomini dovrebbero monitorare attentamente il loro peso. Bere molti liquidi può contribuire a ridurre il rischio di calcoli renali. Gli esami del sangue e delle urine possono essere utilizzati per determinare il potenziale rischio di attacco di gotta.
I farmaci possono anche aiutare a prevenire gli attacchi di gotta. Questi farmaci riducono la produzione di acido urico nel corpo o aumentano l’escrezione di acido urico nelle urine.
La gotta è un tipo di artrite che si sviluppa quando i livelli di acido urico nel sangue sono anormalmente elevati. L’acido urico forma cristalli nelle articolazioni, spesso nei piedi e nelle dita dei piedi, causando gonfiore severo e dolore. Tuttavia, il rischio di gotta dipende da diversi fattori, non solo dallo stile di vita, quindi è importante discutere con un medico le migliori strategie per prevenire la gotta.
Di seguito presenteremo alcuni modi naturali per ridurre i livelli di acido urico nel corpo.
Evitate lo zucchero.
Sebbene l’acido urico sia generalmente associato a cibi ricchi di proteine, studi recenti mostrano che lo zucchero può essere anche una causa potenziale. Gli zuccheri aggiunti negli alimenti includono zucchero da tavola, sciroppo di mais e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, tra gli altri. Il fruttosio è un tipo principale di zucchero semplice negli alimenti lavorati e raffinati. I ricercatori hanno scoperto che questo tipo di zucchero può portare in particolare a livelli elevati di acido urico.
Evitate l’alcol.
Il consumo di alcol può disidratarvi di più. Inoltre, può scatenare livelli elevati di acido urico. Questo accade perché i reni devono prima filtrare le sostanze che entrano nel sangue a causa dell’alcol invece dell’acido urico e di altri rifiuti.
Fate attenzione al peso.
Oltre alla vostra dieta, i chili in eccesso possono aumentare i livelli di acido urico. Le cellule adipose producono più acido urico rispetto alle cellule muscolari. Inoltre, portare chili in più rende più difficile per i reni filtrare l’acido urico. Se avete un eccesso di peso, è meglio evitare diete drastiche e consultare un nutrizionista. Il vostro medico può raccomandarvi un obiettivo di peso sano per il vostro tipo di corpo.
Aggiungete più fibre alla vostra dieta.
Mangiare più fibre aiuterà il vostro corpo a liberarsi dell’acido urico. Inoltre, la fibra può aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Tende anche ad aumentare la sazietà, contribuendo a ridurre il rischio di abbuffate.
Riducete lo stress.
Lo stress, le cattive abitudini di sonno e la mancanza di esercizio fisico possono aumentare l’infiammazione. Le infiammazioni possono portare a livelli elevati di acido urico.
Rimedi naturali per trattare la gotta.
Il bicarbonato di sodio – è eccellente per ridurre l’acido urico nel corpo. Basta aggiungere un cucchiaio di bicarbonato di sodio in un bicchiere d’acqua e bere ogni giorno.
Acqua con limone – ha il potere di combattere diverse malattie, inclusa la gotta. L’acqua con limone aumenta l’ambiente alcalino e previene la formazione di cristalli di acido urico. Spremete mezzo limone in un bicchiere d’acqua tiepida e bevete ogni mattina a stomaco vuoto.
Lo zenzero – è un alimento culinario e una pianta prescritta per condizioni infiammatorie. La sua capacità di aiutare la gotta è ben documentata. Uno studio ha scoperto che lo zenzero ha ridotto il dolore legato all’acido urico nella gotta. Fate bollire una radice di zenzero grattugiata in un litro d’acqua per 10-15 minuti. Poi, bevete 3 tazze al giorno di questo tè.
