Se hai deciso di intraprendere una dieta efficace, la dieta con polenta ti aiuterà a perdere 15 chilogrammi in solo un mese… apparirai impeccabile!
Anche se può sembrare incredibile, la polenta è un alimento molto sano per l’organismo, non fa ingrassare perché ha poche calorie e offre numerosi benefici. Può sostituire con successo il pane e può essere combinata con latticini, uova o carni. I nutrizionisti raccomandano di consumare polenta con moderazione, precisamente circa 100 grammi a pasto.
Dieta con polenta – il menu giorno per giorno.
Giorno 1
Colazione: polenta con ricotta magra, una fetta di formaggio e un uovo sodo.
Spuntino: una mela.
Pranzo: petto di pollo alla griglia con 2 cucchiai di polenta e un’insalata verde con un po’ d’olio d’oliva, aceto, pomodori, cetrioli e le verdure che preferisci.
Spuntino: una manciata di noci o una busta piccola di semi di girasole non salati.
Cena: una tazza di yogurt con cereali integrali.
Spuntino: una banana.
Giorno 2
Colazione: una ciotola di latte con polenta o due cucchiai di panna acida con polenta e uovo.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: pesce alla griglia con polenta e aglio, più un’insalata verde con tutto.
Spuntino: 2 fette di pane tostato con mezzo avocado e pomodorini.
Cena: formaggio con polenta.
Spuntino, se necessario, una manciata di mandorle.
Giorno 3
Colazione: un uovo sodo con polenta e formaggio.
Spuntino: una manciata di mandorle o noci più un frutto.
Pranzo: un piatto di zuppa di verdure, pollo o manzo, con polenta.
Spuntino: una fetta di pane integrale con miele.
Cena: un’insalata verde con una manciata di pasta integrale cotta, un po’ d’olio d’oliva, salsa di senape e limone.
Giorno 4
Colazione: 2 fette di pane integrale con omelette di 2 uova, alcune olive, un cetriolo e ricotta magra.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: stufato di funghi con polenta e un’insalata verde di qualsiasi dimensione.
Spuntino: uno yogurt con cereali.
Cena: una crema di zuppa con crostini.
Spuntino: una mela.
Giorno 5
Colazione: polenta con formaggio e un cucchiaio di panna acida leggera.
Spuntino: una mela.
Pranzo: polenta con 2-3 involtini di cavolo.
Spuntino: una mela.
Cena: un’insalata con tutto.
Spuntino: se necessario, una busta di puff.
Quali alimenti sono vietati nella dieta con polenta?
-dolci
-prodotti da forno
-salumi
-conserve
-bevande gassate, anche quelle naturali
-patatine
-bretzel
-popolò
-biscotti
-frutta secca
-sale (da consumare con moderazione)
-alcol
Quali alimenti sono permessi nella dieta con polenta?
-polenta
-pane integrale (piccole quantità, 1-2 fette ogni 2 giorni)
-carne di pollo o pesce, lessata o grigliata
-pomodori, cetrioli, broccoli, carote, piselli, fagiolini, insalata verde, rucola, cipolla, peperoni
-zuppe o creme di zuppa
-prodotti lattiero-caseari, preferibilmente magri
-mandorle, anacardi, noci, semi di girasole non salati, semi di zucca
-frutta di qualsiasi tipo
-verdure alla griglia
-aglio
-olio d’oliva
-tisane
Se seguirai questi consigli, già nei primi 5 giorni di dieta perderai almeno 3 chilogrammi, e dopo un mese sarai più leggera di 15 chilogrammi. Buona fortuna!
