La mancanza di magnesio nell’organismo influisce sull’attività di tutti gli organi. Questo oligoelemento è coinvolto in un gran numero di processi fisiologici. Il cuore, i muscoli e i reni sono particolarmente colpiti dalla carenza di magnesio. Cosa l’ha causata? Le caratteristiche nutrizionali, le condizioni sociali, lo stile di vita, lo stress e la presenza di alcune malattie. La causa della carenza di magnesio può essere primaria, come nelle malattie genetiche congenite.
Ecco i 12 sintomi principali della carenza di magnesio nell’organismo:
1. Crampi muscolari, che si verificano più frequentemente nei muscoli del polpaccio, a volte anche nelle mani e nei piedi.
2. Aritmia, dolori al cuore. Il magnesio influisce sulla condizione dei muscoli in tutto il corpo, incluso il muscolo cardiaco.
3. Emicrania, la lamentela più comune dei pazienti con carenza di magnesio. Gli integratori di magnesio possono alleviare i sintomi dell’emicrania – nausea e sensibilità alla luce.
4. Costipazione. Il magnesio e la costipazione sono direttamente correlati, poiché l’intero tratto digestivo è essenzialmente un unico lungo muscolo.
5. Depressione. È interessante notare che le persone che hanno tentato il suicidio sono spesso diagnosticate con livelli estremamente bassi di magnesio.
6. Problemi di sonno. Soffri spesso di insonnia? Ti senti “sfatto” dopo esserti svegliato? Questo potrebbe indicare una carenza di magnesio.
7. Sindrome metabolica. Una serie di studi seri ha dimostrato che il magnesio gioca un ruolo importante nella prevenzione del diabete di tipo 2.
8. Ipertensione. Il magnesio, come bloccante naturale dei canali del calcio, è coinvolto nella regolazione della pressione sanguigna.
9. Affaticamento cronico è la lamentela più comune delle persone con carenza di magnesio. I pazienti si lamentano di affaticamento rapido, anche il sonno prolungato non porta il riposo tanto atteso.
10. Ronzii nelle orecchie. Gli integratori di magnesio si sono dimostrati efficaci nel trattamento dei pazienti con ipoacusia. Hanno aiutato a ripristinare l’udito per tre mesi.
11. Dolori articolari e muscolari possono essere anche sintomi della carenza di magnesio nell’organismo.
12. Disturbi ormonali nelle donne. Maggiore è il livello di estrogeni o progesterone nel corpo di una donna, minore è il livello di magnesio.
Per evitare la carenza di magnesio, includi nella tua dieta alimenti ricchi di questo oligoelemento:
Cioccolato fondente: 100 g di cioccolato fondente contengono 100 mg di magnesio.
Foglie verdi: insalata, spinaci.
Frutta: banane, albicocche, avocado, pesche e prugne.
Mandorle, anacardi, noci.
Legumi: fagioli e lenticchie.
Riso integrale, miglio, avena.
Zucca e semi di zucca.
Puoi anche assumere integratori che contengono magnesio. Ma questo deve essere fatto solo su consiglio di un medico. Il magnesio è un oligoelemento vitale. Non ignorare i sintomi che indicano una carenza.
Prenditi cura della tua salute!
