Se tieni alla tua linea, allora devi sapere quali alimenti sono vere bombe caloriche e quali no. Contrariamente a quanto si credeva fino ad ora, gli alimenti che ti presenteremo rientrano nella categoria di quelli che ti fanno ingrassare. In questa lista ci sono: le chips vegetali, la frutta secca e gli oli, il cocco, il tè in bottiglia e lo smoothie di frutta. Questi devono quindi essere consumati con moderazione.
5 alimenti di cui non sapevi che ti fanno ingrassare:
Chips vegetali.
Sembra che le chips di verdure non siano più leggere in calorie delle famose chips di patate. 100 grammi di queste chips contengono circa 450 kcal, mentre quelle di patate ne hanno 520. Quindi, la differenza non è affatto così grande tra queste due categorie di chips. Dopotutto, il metodo di preparazione è molto simile.
Frutta secca e oli.
In effetti, sono molto buone per l’organismo grazie ai nutrienti, ma sono dolci e anche ricche di calorie. Queste hanno tra 200 e 400 kcal per 100 grammi, in media. Sarebbe meglio però sostituirle con mandorle e pistacchi. I semi oleosi sono molto grassi, quindi non è consigliato abusarne.
Cocco.
In stato fresco, il cocco è molto ricco di lipidi, avendo circa 35 kcal per 100 grammi. Anche il cocco deve essere consumato con moderazione. Il cocco contiene grassi, proteine, minerali e vitamine del complesso B. Da notare che 100 grammi di cocco fresco forniscono all’organismo: 354 calorie, 3 grammi di proteine, 15 grammi di carboidrati, 9 grammi di fibre, 33 grammi di grassi, 75% della dose giornaliera raccomandata di manganese, 22% della dose raccomandata di rame, 14% della dose raccomandata di selenio, 8% della dose raccomandata di magnesio, 11% della dose raccomandata di fosforo, 13% della dose raccomandata di ferro e 10% della dose raccomandata di potassio.
Tè in bottiglia.
Il tè è salutare, ma se ci si aggiungono conservanti, additivi e carboidrati, la situazione cambia. In un tale tè, ci sono circa 30 kcal e 79 zuccheri per 100 ml. La situazione diventa quindi simile a quella dei succhi. Puoi provare la versione di tè classico, che prepari a casa, senza aggiungere zucchero.
Smoothie di frutta.
Lo smoothie è una bevanda molto dolce a causa dell’alto contenuto di frutta, e mescolare gli alimenti per fare un purè o un succo di frutta scomporrà anche le fibre alimentari che contengono. Così, il livello di zucchero sarà molto alto. È quindi più indicato consumare il frutto in forma pura.
