La dieta danese con pollo ti aiuta a perdere 10 kg in 13 giorni. Ha un solo rischio, ovvero l’effetto yo-yo. Se non fai attenzione alla tua alimentazione dopo la dieta, riprenderai peso. Se mangi moderatamente dopo aver perso peso con la dieta danese, tutto andrà bene.
È una dieta che devi seguire SOLO se sei disciplinata. Devi rispettare le indicazioni con precisione. Non deviare dal percorso e i risultati arriveranno in breve tempo.
Dieta danese con pollo – cosa succederà nei primi giorni
1. Ti darà una sensazione costante di fame.
2. Arriverai a sognare solo cibo e a desiderare anche una semplice fetta di pane.
3. Ti darà una sensazione di debolezza, nervosismo, stanchezza e persino depressione.
4. A causa della fame, la qualità del tuo sonno sarà compromessa.
5. Ti farà bruciare non solo i grassi ma anche la massa muscolare, perciò è consigliato fare esercizio fisico.
Dieta danese con pollo – regole di base
1. La dieta deve essere seguita senza deviazioni per 13 giorni.
2. Non è permesso fare spuntini di alcun tipo.
3. Devi bere molta acqua.
4. Sono permessi tè e caffè.
5. Se violi una delle regole, devi interrompere la dieta e riprenderla dopo 6 mesi.
6. La dieta completa non deve essere ripetuta nei prossimi 2 anni, poiché è molto rischiosa per la salute.
7. Dopo la fine della dieta, cerca di mangiare moderatamente, il più naturale possibile, per non riprendere peso.
Dieta danese con pollo – menu.
Giorno 1
Mattina: 1 tazza di caffè o tè verde con 2 cubetti di zucchero di canna
Pranzo: 2 uova sode, 350 g di spinaci lessati, 1 pomodoro grande
Cena: 1 insalata verde con succo di limone, 200 g di petto di pollo alla griglia
Giorno 2
Mattina: 1 tazza di caffè o tè verde con 2 cubetti di zucchero di canna
Pranzo: 1 yogurt naturale magro, 200 g di prosciutto di pollo magro
Cena: 1 insalata verde con succo di limone, 200 g di petto di pollo alla griglia
Giorno 3
Mattina: 1 tazza di caffè o tè verde con 2 cubetti di zucchero di canna, 1 fetta di pane tostato
Pranzo: 2 uova sode, 1 fetta di prosciutto di pollo magro, 1 insalata piccola con succo di limone
Cena: 1 sedano lessato, 1 pomodoro grande, 1 arancia
Giorno 4
Mattina: 1 tazza di caffè o tè verde con 2 cubetti di zucchero di canna, 1 fetta di pane tostato
Pranzo: 1 yogurt naturale magro, 200 ml di succo di mela fresco
Cena: 1 uovo sodo, 1 carota grattugiata, 250 g di ricotta magra
Giorno 5
Mattina: 1 grande carota grattugiata
Pranzo: 200 g di pollo lessato, 100 g di fagiolini lessati
Cena: 1 sedano grattugiato mescolato con 1 yogurt piccolo
Giorno 6
Mattina: 1 tazza di caffè o tè verde con 2 cubetti di zucchero di canna
Pranzo: 200 g di broccoli lessati con succo di limone, 1 pomodoro grande
Cena: 250 g di petto di pollo alla griglia, 1 insalata verde, 1 piccolo sedano
Dopo il giorno 7 si ripete il programma fino al giorno 13.
Dieta danese con pollo – regole generali
La dieta durerà 13 giorni.
Mangierai solo 3 volte al giorno, sempre alla stessa ora. È consigliato fare colazione prima delle 09:00, pranzare tra le 12:00 e le 14:00 e cenare tra le 17:00 e le 18:00.
In nessun caso sostituirai o aggiungerai prodotti al piano alimentare stabilito.
Non consumerai bevande alcoliche, dolci o altri spuntini.
Non utilizzerai sale o spezie nei cibi.
Berrai almeno 2 litri di acqua al giorno.
Non mangerai cibi fritti.
Se completi la dieta, potrai riprenderla solo dopo 2 anni.
Dopo la fine della dieta, l’apporto calorico deve essere aumentato gradualmente.
È consigliato assumere vitamine per prevenire eventuali carenze.
Se non sei un fan del pollo, puoi provare la dieta danese con qualsiasi tipo di carne. Le regole di base sono le stesse della dieta danese con pollo. Devi rispettarle con grande rigore.
Dieta danese con qualsiasi carne – menu.
GIORNO 1
Colazione: una tazza di caffè con un cubetto di zucchero;
Pranzo: 2 uova sode, 400 g di spinaci e un pomodoro;
Cena: 200 g di carne di manzo e un’insalata verde con olio e succo di limone;
GIORNO 2
Colazione: una tazza di caffè con un cubetto di zucchero;
Pranzo: 250 g di prosciutto e uno yogurt naturale;
Cena: 200 g di carne di manzo e un’insalata verde con olio e succo di limone;
GIORNO 3
Colazione: una tazza di caffè con un cubetto di zucchero e una fetta di pane tostato;
Pranzo: 2 uova sode, una fetta di prosciutto e un’insalata verde;
Cena: un sedano lessato, un pomodoro e un frutto;
GIORNO 4
Colazione: una tazza di caffè con un cubetto di zucchero e una fetta di pane tostato;
Pranzo: 200 ml di succo d’arancia e uno yogurt naturale;
Cena: un uovo sodo, una carota grattugiata e 250 g di ricotta;
GIORNO 5
Colazione: una carota grattugiata;
Pranzo: 200 g di merluzzo lessato con succo di limone e un cucchiaino di burro;
Cena: un sedano grattugiato e 200 g di carne di manzo;
GIORNO 6
Colazione: una tazza di caffè con un cubetto di zucchero e una fetta di pane tostato;
Pranzo: 2 uova sode e una carota grattugiata;
Cena: metà pollo (lessato) e un’insalata con olio e succo di limone;
GIORNO 7
Colazione: un tè non zuccherato;
Pranzo: nulla tranne acqua;
Cena: 200 g di carne di agnello e una mela;
GIORNO 8
Colazione: una tazza di caffè con un cubetto di zucchero;
Pranzo: 2 uova sode, 400 g di spinaci e un pomodoro;
Cena: 200 g di carne di manzo e un’insalata con olio e succo di limone;
GIORNO 9
Colazione: una tazza di caffè con un cubetto di zucchero;
Pranzo: 250 g di prosciutto e uno yogurt naturale;
Cena: 200 g di carne di manzo e un’insalata con olio e succo di limone;
GIORNO 10
Colazione: una tazza di caffè con un cubetto di zucchero e una fetta di pane tostato;
Pranzo: 2 uova sode, una fetta di prosciutto e un’insalata verde;
Cena: un sedano lessato, un pomodoro e un frutto fresco;
GIORNO 11
Colazione: una tazza di caffè con un cubetto di zucchero e una fetta di pane tostato;
Pranzo: 200 ml di succo d’arancia e uno yogurt naturale;
Cena: un uovo sodo, una carota grattugiata e 250 g di ricotta;
GIORNO 12
Colazione: una carota;
Pranzo: 200 g di merluzzo con succo di limone e un cucchiaio di burro;
Cena: 250 g di carne di manzo e un sedano grattugiato;
GIORNO 13
Colazione: una tazza di caffè con un cubetto di zucchero e una fetta di pane tostato;
Pranzo: 2 uova sode e una carota grattugiata;
Cena: 250 g di carne di pollo e un’insalata verde con olio e succo di limone;
