Considerata il pasto più importante della giornata, la colazione non dovrebbe mai mancare. La colazione ti aiuta ad avere energia nella prima parte della giornata, momento in cui il corpo è riposato dopo il sonno notturno e hai le maggiori possibilità di rendere al meglio in qualsiasi cosa tu decida di fare. La colazione è importante a qualsiasi età, ma soprattutto per i bambini in crescita rappresenta un modo sicuro per uno sviluppo armonioso.
I ricercatori hanno scoperto che le persone per le quali la colazione era il pasto più sostanzioso della giornata avevano un indice di massa corporea più basso rispetto a coloro che mangiavano di più a pranzo o a cena. La colazione può davvero aiutarti a perdere peso, ma non a causa del momento in cui viene consumata. Si tratta più di quali alimenti scegli per la colazione. Di seguito presenteremo la colazione più sana e deliziosa, che se consumata regolarmente promette di far perdere circa 1,5 fino a 5 chilogrammi.
Ingredienti: 1 cucchiaino di semi di lino macinati, 1 tazza o 250 ml di kefir o yogurt greco, 5-7 prugne, 2 cucchiai di fiocchi d’avena, 1 cucchiaino di polvere di cacao, mezzo banana.
In una ciotola metti il cacao, i fiocchi d’avena e i semi di lino. Su questi ingredienti, versa il kefir o lo yogurt greco, a seconda delle tue preferenze, e mescola bene. In un altro recipiente metti le prugne e versa sopra 100 ml di acqua bollente. Copri il contenitore e dopo 10 minuti, tagliale a pezzi e aggiungile nella prima ciotola. Completa con la metà della banana e mescola tutto. Tienilo in frigorifero.
Quando ti svegli al mattino, hai voglia di gustare una colazione deliziosa e sana? Questa è la scelta migliore che puoi fare. In solo una settimana, inizierai a sperimentare risultati sorprendenti. La colazione fornisce nutrienti e vitamine benefici per il corpo, quindi dobbiamo darle l’importanza che merita. La colazione giusta può aiutarti a concentrarti meglio, avere più energia e persino equilibrare il tuo peso.
