Quando si hanno emozioni negative – come quelle menzionate sopra – è essenziale affrontarle per la propria salute psicologica. Anche se questo richiede tempo, impegno e capitale emotivo, a lungo termine si sta molto meglio mentalmente. L’atto di perdonare può essere il più potente antidoto al dolore causato dagli altri. Perdonare non significa “dimenticare e andare avanti”. Perdonare, invece, significa scegliere di liberarsi con compassione dal desiderio di punire qualcuno o se stessi per un’offesa.
Sì, perdonare è una scelta. Sì, puoi perdonarti. Ma ecco cosa succede: mentre possiamo accettare queste affermazioni a livello superficiale, spesso abbiamo difficoltà a seguirle riguardo all’atto di perdonare – sia che si tratti di perdonare noi stessi, sia di perdonare qualcun altro. Perché abbiamo queste difficoltà? A causa delle nostre emozioni. Perché razionalizziamo le cose. Dopotutto, non siamo responsabili delle loro azioni. Siamo responsabili solo delle nostre azioni – così come delle nostre emozioni e pensieri. Sei responsabile per attenuare i danni causati. Alla fine, sei responsabile del perdono. Ma, ancor più importante, sei responsabile della tua felicità e della tua tranquillità.
Secondo il dott. Robert Enright, un pioniere nello studio scientifico del perdono, possiamo implementare un modello che ci aiuti a perdonare noi stessi e gli altri. Ecco quale è:
Per iniziare a perdonare chiunque, dobbiamo prima credere che il perdono sia possibile. Dobbiamo, almeno, accettare l’idea che il perdono sia una soluzione fattibile al problema. “Le persone non dovrebbero essere costrette a perdonare”, afferma Enright, “credo sia importante che le persone siano attratte dal perdono”. Come abbiamo accennato, perdonare non implica scusare qualcuno o dimenticare i loro comportamenti passati. Comprendere questa influenza positiva – e il perdono sulle emozioni – ci consente di guardare al perdono nella giusta luce.
È normale provare emozioni forti in questo momento. Enright afferma che c’è una dose di dolore coinvolta; ma che questo dolore ci consente infine di andare avanti.
