Studi hanno scoperto che le donne tendono a necessitare di più sonno rispetto agli uomini, poiché il loro cervello lavora meglio. Gli scienziati hanno scoperto che le donne hanno bisogno di circa 20 minuti in più di sonno rispetto agli uomini, e si pensa che questo sia dovuto al fatto che il cervello femminile lavora di più durante il giorno. Lo studio è stato condotto su un campione di 210 uomini e donne di mezza età.
“Una delle funzioni principali del sonno è quella di permettere al cervello di recuperare e ripararsi”, ha dichiarato per Mail Online l’autore dello studio Jim Horne, esperto di sonno e già direttore del Centro di ricerca sul sonno dell’Università di Loughborough. Durante il sonno profondo, la corteccia – la parte del cervello responsabile della memoria, del pensiero, del linguaggio e così via – si disconnette dai sensi e passa in modalità di recupero.
Le donne tendono ad avere più compiti – fanno molte cose contemporaneamente e sono flessibili – e così utilizzano di più il loro cervello rispetto agli uomini. Per questo motivo, la loro necessità di sonno è maggiore. La media è di 20 minuti in più rispetto agli uomini, ma alcune donne potrebbero aver bisogno di un po’ di più o di meno. Tuttavia, gli uomini che hanno lavori complessi, che richiedono molta “presa di decisioni e pensiero laterale”, potrebbero anche avere bisogno di più sonno rispetto agli uomini comuni.
Lo studio ha anche riscontrato che il sonno scarso tra le donne era legato a una serie di reazioni avverse. Livelli elevati di stress psicologico e sentimenti più intensi di ostilità, depressione e rabbia sono stati trovati nelle donne che dormivano male, ma non negli uomini.
Esistono diverse metodologie che possono migliorare la qualità del sonno. Ecco quali sono:
1. Stabilire un programma ben definito: andate a letto prima e svegliatevi a un’ora specifica. In questo modo la qualità del sonno sarà migliore.
2. Non mangiare prima di dormire, almeno 2 ore prima, poiché molti alimenti causano insonnia.
3. Rilassatevi e dimenticate tutte le preoccupazioni prima di dormire.
