„Siamo ciò che mangiamo” è un’espressione probabilmente conosciuta da tutti. Ma ciò che facciamo prima dei pasti ha un grande impatto sulla nostra salute. Per questo motivo, parleremo di 7 cose che non dovresti fare a stomaco vuoto.
1. Non prendere farmaci antinfiammatori a stomaco vuoto.
L’aspirina, il paracetamolo e altri farmaci antinfiammatori non steroidei non devono essere assunti a stomaco vuoto. Non solo ne riducono l’efficacia, ma possono causare gravi problemi di salute, come emorragie gastriche. Il latte riduce gli effetti negativi dei farmaci antinfiammatori non steroidei.
2. Non bere caffè a stomaco vuoto.
Anche il caffè decaffeinato stimola la produzione di acido, che potrebbe causare bruciori di stomaco e altri problemi gastrointestinali se bevuto a stomaco vuoto. Saltare la colazione anche dopo il caffè può portare a una carenza di serotonina e a un umore cupo per il resto della giornata.
Consiglio: Se non puoi rinunciare all’abitudine di bere caffè al mattino, consumalo con latte o panna: il grasso del latte ridurrà gli effetti negativi. Scegli sempre caffè naturale.
3. Non bere alcol a stomaco vuoto.
Senza mangiare, il tasso di assorbimento dell’alcol aumenta di un fattore 2 ed è lo stesso di un’iniezione endovenosa. Al contrario, l’eliminazione dei prodotti di decomposizione dell’alcol rallenta, causando una forte sbornia. L’effetto rapido dell’alcol sul corpo porta a conseguenze negative per il fegato, il cuore e i reni.
4. Non masticare gomma a stomaco vuoto.
L’acido gastrico prodotto mentre mastichi la gomma danneggia la mucosa dello stomaco vuoto; un’eccessiva masticazione della gomma può portare a gastrite. È anche scientificamente dimostrato che le persone che masticano gomma tendono a preferire cibi come patatine fritte e caramelle piuttosto che frutta e verdura. La gomma da masticare contenente dolcificanti naturali (xilitolo, sorbitolo) è meno dannosa di quelle con zucchero, ciclamato o aspartame. Evita di masticare gomma per più di 10 minuti, anche a stomaco pieno.
5. Non fare allenamenti intensi a stomaco vuoto.
C’è un’opinione che esercitarsi a stomaco vuoto bruci più calorie. In realtà, questo non influisce sulla perdita di grasso. D’altra parte, la perdita muscolare è reale. L’intensità dell’esercizio è ridotta, poiché il corpo non ha energia. Sostituisci l’allenamento intenso con esercizi aerobici, se possibile. Se hai problemi digestivi, sarebbe bene fare uno spuntino prima di qualsiasi tipo di esercizio, poiché l’attività fisica induce la produzione di succo gastrico, che danneggia a stomaco vuoto.
6. Non fare la spesa a stomaco vuoto.
Sappiamo tutti che la fame ci porta a comprare più cibo di quanto ne abbiamo realmente bisogno. In effetti, a stomaco vuoto diventiamo più propensi ad acquistare anche nei negozi non alimentari. Secondo ricerche, il messaggio interno „Voglio cibo” si riduce a „Voglio”, e la persona famosa ascolta quel messaggio acquistando cose.
7. Non bere succo di agrumi a stomaco vuoto.
Le fibre acide e dure contenute negli agrumi irritano lo stomaco vuoto, il che è particolarmente pericoloso per chi ha gastrite o rischia di svilupparla. Il succo di agrumi fresco non porterà che vantaggi se diluito con acqua in un rapporto 1:1.
Cosa puoi fare quando hai fame?
Probabilmente indovini che la cosa migliore da fare è mangiare qualcosa. Tuttavia, ci sono anche altre cose, meno evidenti, che si fanno meglio a stomaco vuoto.
Risolvi problemi. La tua capacità di concentrazione e attenzione diventa più acuta quando hai fame. Secondo i ricercatori, questo è un’eredità dei nostri antenati che dovevano concentrare tutti i loro sforzi per procurarsi cibo. L’ormone della fame aiuta anche a svolgere vari compiti, stimolando l’attività cerebrale.
Fai scelte. Se non riesci a decidere cosa scegliere – una gonna rossa o una maglietta di jeans? – prova a farlo a stomaco vuoto. Le ricerche mostrano che la fame porta le persone a prendere decisioni più riuscite, anche se più impulsive. Naturalmente, sarebbe bene non utilizzare questo metodo quando sono in gioco questioni finanziarie, relazionali o di salute.
